[...] jeżeli ktoś spodziewa sie po tym cholera wie jakich efektów no to lipa natomiast jeśli realnie do tego podejdziemy, policzymy czy nie bieżemy w ciągu dnia innego cynku (multiwitaminy, inne suple) i będziemy brać realne dawki mieszczące sie w rozsądnych granicach znowu z faza końcowa stopniowego schodzenia z ilością to nie przeładujemy organizmu. [...]
dzieki za odpowiedz a na ile minut przed siłowym mam brać ? 45 ? i jeszcze pytanie nie na temat : kiedy brać witaminy i minerały ? rano czy wieczorem ? na pusty czy na pełny zoładek ?
Ja biorę witaminy Sport Power MLO i do tego minerały np. plusz. Jak chcesz więcej informacji to poszukaj w archiwum, dość niedawno "przerabialiśmy" witaminy i minerały. Max
[...] zadanie :) SUPLEMENTACJA - na czczo rano wit. c 2g oraz kompleks witamin i minerałów - do 1. posiłku: 2 kaps. omega 3, wit. d, potas, - ostatni posiłek magnez + wit. b 6, witaminy i minerały - przed treningiem kofa 1 x200mg Dodatkowo będzie szedł Blue Magic z johą w składzie. Pewnie 2 x dziennie. Ale to raczej od poniedziałku. DIETA Dam zrzut. [...]
[...] Suma dobowa: 3029 kcal 259 g białka 207 g węglowodanów 127 g tłuszczu Ćwiartki z kurczaka bez skóry i tłuszczu. Rano i wieczorem leci zestaw wchodzi ration pack rano witaminy i mineraly + anty oxydanty wieczorem tłuszcze i probiotyk. To by było na dziś. Fotek niestety nie robiłem, wszystko dzis na szybko, troche na głowie więc ani [...]
stosuje profilaktycznie wszystkie witaminy i minerały.... nie znalazłem nigdzie info by mogły szkodzic (chyba ze sie myle)............ jesli sugerujesz zmiane... napisz jaką.. dlatego własnie napisałem ten post .. Niestety nie moge usystematyzowac treningow na konkretne dni (mam ruchomy tydzien pracy) jednak staram sie wszystkie treningi w ciagu [...]
[...] treningu siłowym powoduje przyrost masy mięśniowej. Gainery zostały stworzone w celu praktycznego ułatwienia diety. W tego typu odżywkach białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i minerały znajdują się w odpowiednich proporcjach. Stosowane są głównie w cyklach treningowych mających za zadanie rozbudowę masy mięśniowej. Odżywki te nie powinny [...]
[...] Może zacznę od kilku istotnych informacji. Cykl będzie składał sie z połączenia kreatyny ze spalczem Thyrotherm (na efedrynie) + do tego oczywiście białko, tauryna, witaminy i mineraly tj. o-3, lecytyna, chrom, cynk, miedź, magnez, b complex, A+E. Dieta oczywiście jest, obecnie redukcyjna (musze pozbyć sie troche zbędnego tłuszczu z [...]
[...] z ciężaru którym cwiczysz nie zmieniając ilości powt. z odzywek bierz tylko to co moze ci brakować w diecie, z supli ważny w tym okresie również jest magnez, cynk, ogólnie witaminy i minerały, ja osobiscie mało kiedy pomijam lecytynę, mozna w tym czasie- jak i na cyklu- zapodać hmb np., no-boostera itp.- możliwości jest wiele lecz nie chciałbym [...]
Warto również zwrócić uwagę na utratę elektrolitów i wody w trakcie intensywnego treningu. Moim zdaniem w trakcie wysiłku warto spożywać napój izotoniczny wraz z węglowodanami. Umożliwi to uzupełnianie ubytków wody, straty elektrolitów oraz również dostarczy energii do pracy. Carbo ma w składzie nie tylko ww, ale też witaminy i minerały. pzdr/
[...] siebie, a ja od kilku lat kręciłam się w kółko, raz tyjąc, raz chudnąć, do tego problemy z ED. Dzięki wielkie za miłe słowa, od razu poranek jakiś jaśniejszy Z supli biorę witaminy i minerały Multiple Sport Olimp'u, Gold Omega 3 też Olimp'u, witaminę D dla dzieci w kropelkach (4 dziennie). Nie wiem czy to suple, ale piję też 2x dziennie herbatę [...]
Doris - Polako zawsze tak ma ;d Muczakos - hehe dzieki :D Mariusz - to porobimy sobie przysiady sumo z polsztanga jak wpadne do Łodzi %) zebym przypadkiem zle nie wykonywala tego ćwiczenia ;d A tak wgl to dzięki za rade, na pewno spróbuje :)) Dzis KLATA! 1. Rozpietki na maszynie x4 2. Rozpietki w bramie wyciąg dolny x4 3. Wyciskanie sztangi na [...]
Amber - takie mam postanowienie noworoczne żeby tutaj często zaglądać :) Co do diety- moze troszke przesadziłam, wszystko zalezy od tego, jak sie będę czuła :) Hannah ma racje, studniówka %) Doris- podskoczyła %) ale to tez woda bo czuje opuchliznę Pierwsze warzenie za tydzień ;D Z początkiem tyg na wadze bylo niecałe 67 Na tych stepach dupsko [...]
HELLO ! Dzisiaj wleciały BARKI. 1. Unoszenie drążka do brody, wyciąg dolny, chwyt neutralny x4 2. Wymach boczny z haltlami stojąc x4 3. Wymach w przód z linkami, wyciąg dolny x4 4. Wyciskanie hantli siedząc x4 5. Wymach boczny w opadzie tułowia x4 Krótki trening, za to intensywny i fajnie bareczki poczuły. Z treningu na trening staram sie [...]
j/popur. a Tak wg to nie rozumiem czemu ludzie rezygnują ze spożywania zółtek bo coś tam, przecież to samo zdrowie wszystki witaminy i minerały, oprócz wit C i wiele innych bajerów :-D tak sam tluste miesa, typu swinia vs kurak, mięso świni jest o wiele "lepsze" niż kuraka, w sensie jego tkanka jest najbardziej to naszej zbliżona
[...] przyjdzie czas Dodam też, że ostatnimi czasy rosnę 1,5 cm na 3 miesięce więc 0,5 cm na miesiąc średnio, ale tyle rosłem jeszcze zanim zacząłem brać te wszystkie suplementy, witaminy, minerały, aminokwasy itp, więc jest duża szansa, że teraz będę więcej rosnąć, teoretycznie,jak utrzymałbym tempo wzrostu, to licząć 0,5 cm razy 12 miesięcy to jest [...]